trening nic

[...] zalicza się zdecydowaną większość, a tylko nieliczne do wewnętrznych. W pewnym uproszczeniu można powiedzieć, że style zewnętrzne koncentrują się bardziej na typowym treningu fizycznym, i typowym wykorzystaniu siły, a wewnętrzne bardziej na pracy nad koordynacją pomiędzy umysłem i ciałem oraz nad specyficznym sposobem generowania siły [...]

[...] dosc mocno niezadowolony. Nie powiem, ze dieta byla mega super, ale zle nie bylo a nie poszedlem nic do przodu (czasem nawet spadki) i pospadala sila (w najlepszym razie zostala na tym samym poziomie), wiec dla mnie ten trening to niestety ****nia. Za to na splicie efekty sa jednostajne. Zmieniony przez - Kamiru w dniu 2007-07-08 15:36:12

Jak dla mnie łydki są konkretne Ja też dziś zamierzam trening zrobić i też marudzę na ten upał, ale gorsze jest to, że nie mam na nic apetytu przez temperaturę, a powinienem jeść w granicach 4000kcal

[...] dwa ladne, ale wytrzymalem ) i kilka innych pysznosci. Po wczoraj mam lekkie zakwasy na udach a na ramionach praktycznie nic (jak przez cala dlugosc testu zreszta). Jutro trening klatki, o ktory sie mocno boje po pierwsze dlatego, ze kumple mnie zostawili na rzecz innej silki, a po drugie ze wzgledu na lokiec, ktory prawie na bank bede jutro [...]

[...] kg. Tak samo z suwnicą pompa super, ale uda i tak mam za grube. Samych łydek trenować nie będę, od biegów się ładnie wyrzeźbią i trochę urosną. A Co do FBW to dla mnie taki trening to strata czasu, nic a nic mnie nie pompuje. Jak zaczynałem ćwiczyć koledzy z 8-letnim stażem kazali mi robić pierwszy semestr ogólnorozwojówką (to chyba właśnie FBW [...]

[...] się nie dzieje: Nic nie mogę zrobić z tym niestety, złośliwość rzeczy martwych. http://img441.imageshack.us/img441/4456/kalkulator.jpg Tak jak wcześniej pisałem, wczorajszy trening przesunąć musiałem na dziś. Trening bardzo ok, z rozgrzewką 10minutową trwał 45minut. Czuć było ładną pompę po treningu, szczególnie na tricepsie. Obciążenia na [...]

[...] 66x12 73x12, 73x12, 73x12 F.)wiosłowanie hantlami leżąc na ławce skośnej 34x12, 34x12, 34x12 36x12, 36x11, 36x11 36x12, 36x11, 36x11 36x12, 36x11, 36x11 komentarz do treningu: Trening ok lecz bez szału. Ostatnio mam lekki spadek motywacji. Do tego chyba trzeba było zluzować z ciężarem w więcej niż 1 ćw. Bo jakoś ostatnio trochę zmęczony [...]

no co tu dodac co ujac chyba juz nic :D nikt sie ne kloci dyskutujemy tylko jakie plusy i minusy ma kazdy trening. Bo nie ma idealnego, kazdy ma swoje wady i zalety! I z tego wzgledu wlasnie kazdy dobiera cos do siebie. Oba te posty czytalem, pierwszy jest bardzo ogolny, jak ma sie gotowy plan treningowy typu HST, HIT czy ten z drugiego linka to [...]

Czyli nie chodzi o to, aby się zmęczyć i dać sobie w kość? Bo coś mi się wydaje, że po tym treningu nie będę zmęczony ;) Ego tu raczej nie ma nic do rzeczy ;) Chcę aby trening był efektywny i choć ja nie widzę w nim większego sensu wierzę w Twoją wiedzę w tym zakresie i się dostosuję. Mam trochę ostrowi i carbo, czy użyć ich w uzupełnieniu diety [...]

[...] bo jestem oporny na ich układanie i pomimo że przeczytałem multum postów jak to się robi i jakie są zasady to nadal nie umiem sklecić nic sensownego. Jeśli chodzi o treningi które mi rozpisałeś to trudno mi określić które były najlepsze, nie prowadzę dziennika samopoczucia. Ten plan, który teraz wykonuję jest dla mnie za ciężki, czasem [...]

[...] przeczytać jeszcze z kilka razy bo nic z tego nie rozumiem Mawashi to nie wiem, co ze mną robimy? Ćwiczymy, przerywamy na jakiś czas? Myślałem, że mógłbym sobie zrobić ten trening Amstronga na podciąganie na drążku + jakieś aeroby, żeby poprawić wydolność tlenową. Oczywiście priorytetem jest masa, ale może na przeszkodzie stoi właśnie słaba [...]

Gawdzik , a wiec tak , jeslimasz zamiar go wykonywac co 5 dni to oczywiście że możesz ćwiczyć inne grupy ale ja bym tego nie nazwał kulturystycznym , pamietaj że nie moga te treningi być zbyt objęte i radził bym połozyc nacisk na główne grupy mięsniowe i główne ćwiczenia na nie a nie na szczegóły -- to co przedłuza regeneracje mięśni to zbyt duża [...]

nie istnieje coś takiego jak trening typowo masywy, masowy - to wszystko zależy tylko od diety, wystarczy że zmienisz dietę a trening siłowy może zamienić się w to co wszyscy zwą treningiem na masę kolejna sprawa, jeśli zależy ci na szczegółach to poświęć chwilę czasu i przeczytaj cały temat, o tym wszystki już wspominałem to nie jest trening na [...]

[...] wstawać- udało mi się pstryknąć zdjęcia kozicom :-) Drugie zdjęcie gdzieś z połowy trasy. Chwilę po zrobieniu trzeciego nie było już widać nic :-| No i ciąg dalszy wypisek treningowych: 24.07.2014 DNT 25.07.2014 TRENING 1a. wznosy bioder na jednej nodze 3x20 1b. podciąganie 3x5 (z gumą}:-(() 2a. wejście na ławkę z obciążeniem 10x10kg, [...]

[...] 10x20kg 3b. suwnica 15x100kg, 15x100kg, 15x100kg, 15x100kg 4a. uginanie ramion na modlitewniku 15x7.5kg, 15x7.5kg 4b. francuski siedząc zza głowy 12x5kg, 11x5kg Dziwny ten trening, przez krótkie przerwy z serii na serię coraz słabiej. W wiośle i RDLu przerwy były na pewno dłuższe, bo chwyt puszczał, musiałabym robić chyba to i to z 10kg, żeby [...]

[...] (mam do wyboru i jeszcze kosz, ale... kosza nie lubię) Treningi planuję w środy, piątki i niedzielę, bo poniedziałki i wtorki na uczelni to masakra. Ale dni treningowe będą trochę zależne od danych planów na tydzień. Moją ogromną motywacją jest wyjazd na narty w styczniu! Jedziemy na parę dni, ale chciałabym być wystarczająco [...]

o matko to trening jego...Pełne pompki x20 Diamentowe pompki x15 Pompki nie równe 15 (na każdą rękę) Pompki nie równe 13 (na każdą rękę) bez obrazy, ale twoj trening zajmuje ci max 3 minuty, a mowi sie ze 20 minut treingu to lepsze niz nic, ale 3 minuty to tyle ile zajmuje mjoa pobudka poranna... nie no faktycznie dawid zmien ten trening, bo z [...]

No i weekend dobiegł końca. Postawione cele wykonane w 100%, a nawet i więcej. bo dziś zrobiony już trening z tygodnia nr 2 :) W planie było ucięcie 100 kcal na kolejne 2 tygodnie poprzez zmniejszenie ilości tłuszczu o ok. 10g. Jednak te 100kcal zejdę od jutra z węgli, gdyż jakoś organizm się ich strasznie nie domaga. Jeżeli się uda to najpierw [...]

CO do wczorajszego dnia, to wszystko zgodnie z planem począwszy od treningu, poprzez dietę z cheat mealem, aż po mistrzostwo świata w siatkówce :) Poniżej wypiska z treningu: TRENING 1. Wyciskanie sztangi na ławce płasko 4x 8-10 / 1min. przerwy T1: 70-70-70-70kg T2: 70-75-75-65kg T3: 70-70-80-85kg 2. Wiosłowanie sztangą w opadzie 4x 8-10 / 1 min [...]

[...] z przepisu ;-). To śmiało mogę powiedzieć, że jeszcze lepiej smakuje niż wygląda ;-) Co do dnia dzisiejszego to nic wyjątkowego się nie działo, miska trzymana na 100%, a trening dopiero jutro. Jutro będę robił nogi na czczo, zobaczymy czy nie będzie powtórki z zeszłego tygodnia kiedy to nie mogłem treningu dokończyć - może poznamy przyczynę. [...]